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新妈妈必须的产后抵御肥胖方法

发布时间:2020-05-22 20:13:39
很多女性在产后都会出现身材偏胖的现象,所以为了保持最佳的健康状态也就特别需要产后抵御肥胖方法,通过有效的产后护理,打造完美身材,保持女性个人魅力。  一般女性比男性更容易在臀部和腹部等处积聚脂肪,此外,判断胖瘦的标准除了看脂肪,还得参考体重。一个人的标准体重,应该是身高(厘米)减去105所得的数字(公斤)。如果体重大于此数字的10%,为偏重。超过20%,才是发胖。  一、哺乳期为了使奶水充足和富于营养,许多乳母十分讲究营养,每天或鱼、蛋,或鸡、鸭不断;  二、妇女本来就是喜静厌动,有了孩子以后,忙于家务,更忽视产后锻炼;  三、断奶后,夜间不需再喂奶,睡眠情况更好了,人也就更容易见胖了。  综上所述,妈妈是否发胖与断奶没有关系的。所以新妈妈保持身材特别需要注意少吃高脂肪、高胆固醇食物,主食米、面粉等,含糖量高的水果,也应限制;做卧起运动,以锻炼腹部肌肉,每天上下午各锻炼1次,每次10-20下。这种锻炼法不利于脂肪在腹部积蓄,而有利于保持产后体形美。妇科护理资讯-点击查看更多

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