首页 健康资讯 时尚资讯 影视头条 科技资讯 体育资讯 文化资讯 旅游资讯 财经理财 农药资讯 教育资讯 医药资讯 房产资讯 更多
首页 » 健康资讯» 内容正文

产后修正现在备一份早晚用得上尤其是孕晚期

发布时间:2020-05-19 19:39:32

原标题:产后修复,现在备一份,迟早用得上,尤其是孕晚期

经常听家里面的老人说,生完宝宝之后一咳嗽就漏尿这样的一种情况,或者是感觉腰疼腿疼,什么样的症状都说月子没做好

这些话的话不是危言耸听,产后修复是每一位产妇妈妈必须要做的,这样才可以更好的去预防产后出现的一些盆底肌功能性障碍,

盆底肌是位于骨盆内侧的肌肉群,承载着人体内的子宫卵巢直肠,阴道,膀胱等脏器。

那产后盆底肌功能性障碍有哪些

第1点对于附件的影响。容易造成阴道松弛,性功能障碍,性交疼痛,性生活品质下降,肌无力,小腹坠胀,子宫下垂,容易得一些妇科炎症,盆腔积液,卵巢囊肿,子宫肌瘤等。

第2点对于生理功能的影响。容易造成月经不调,分泌物异常,尿失禁。

第3点对于运动功能的影响。有可能会出现腰酸腿疼,腰间盘突出坐骨神经痛,尾骨痛,腿无力,抬腿受限,耻骨痛等问题。

首先第1点可以对盆底肌进行锻炼。

平时能够使用会阴区发力的方式,方法可以平坐或平躺的方式。每次,吸气的时候自然吸气,吐气的时候会引起发力,保持10~15秒,然后每天坚持10~15组。

第2点,平时自己注意一下自己的一些生活小习惯,比如说不要翘二郎腿,少穿高跟鞋,这样的话对我们的骨盆以及盆底肌的影响会减少

产后恢复主要是骨盆和盆底肌的一个修复,只要找到了正确的修复方式,骨盘修复期呢,正常是产后6个月内最迟呢,不要超过一年,如果说产后生完孩子有几年或者十几年的话,也能进行修复的,但是制定疗程和次数的话,时间可能要加长一些,这样的话才可能正真的保证我们做出的效果,

平时注重一下体重,过度肥胖的话也会造成骨盆的变形,以及盆底肌负担过重,造成盆底肌的松弛

产后的心理恢复也是一个重要的项目,特别是产后的新手妈妈,第1次带宝宝心里面多少都会有点手忙脚乱,脾气会慢慢的变暴躁,嗯,患得患失,担忧过虑,然后对于心理会造成很大的影响,这样一个时间段呢,孕妈妈可以再一次进行选择一些呃,放松的一些方式和方法来发泄一下内心的情绪,不要什么事都窝在心里面,可以找好朋友倾诉一下,或者和老公嗯说一下内心的一些问题,这样的话有助于缓解心里的一些压力

责任编辑:

雄雄信息网